7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯纯净水2020年武汉封城的日期，补充睡眠时候流失2020年武汉封城的日期的水分2020年武汉封城的日期，同时也有利于身体的代谢及排毒2020年武汉封城的日期；
9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态2020年武汉封城的日期；
11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张 的工作情绪！
13：00——午餐半小时后，喝一些纯净水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气；
15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。
17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感， 待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好。
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